筋トレ。
おとといのメニューは以下のとおり。
ダンベルプレス 28kg (14kg X 2)
ワンハンドローイング 16kg
ダンベルスクワット 36kg (18kg X 2)
サイドレイズ 5kg
腹筋 腹筋ローラーで適当に。
すべて10レップ、3セット、インターバル1分が基本。
ダンベルを使用しての筋トレは全く初心者なので、フォームも扱う重量も手探り中。
初心者の皆さんはどのぐらいの重量を扱うのかな？とネットを検索したところ、ダンベルプレス片手14kgという方を発見したので、仲間！と思ってよくよく見てみると、普段は有酸素運動をよくしている女性だった・・・
いやー、調べて分かったのが、自分が自分で思っていたより非力だったということ。それとも40歳代後半の男性としてはこんなものなのだろうか？ 分からんが、まあこれから挽回すれば良い。
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”稲城” ”バッティングセンター”の検索ワードでこのブログの下記記事
【バッティングセンター・放浪記】稲城市内のバッティングセンター「ヒビキゴルフセンター」
にたどり着く方が多いようなのだが、改めて記事を見てみたら余計なことばかり書いてあるので、改めて要点だけまとめてみようか、と。
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テレビでプロ野球見ていたら、その時の解説者が打者のスローの打撃映像を見ながら、「バットがボールの内側から出ていていいフォームですね。」だかなんだか言ってて、私は、ああ、なるほどと思った。プロ野球のバッターって打撃の様子をスローモーションで見ると、大体後ろ側の肘が綺麗に畳まれているが、おそらくこれの事を言っているだろうと。早速、うちにある900gのバット(※プロ野球選手が使うバットとほぼ同じ重量。軟式用は大体700g)で素振り。おそらくだが、左打者なら左肘から先に出す感じで振れば(物理的にはあり得ないが、あくまでそういった感覚)、うまく肘が畳めた状態で、すなわちバットがボールの内側から出てくる状態を再現出来るのではないか、と一人納得して素振りを終える。・・・一体、何者だ？オレは(笑)
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チューブトレーニングは続けているが・・・結果、右股関節に違和感を感じるに至る(笑) まあ、これはチューブトレーニングが悪いわけではなく、オレが初級のトレーニングでは物足りない、と思って、さっさと中級のトレーニングに移ってしまったせい。
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今日は、『東京バッティングセンター No.3 登戸店』(以下、『No.3』)に行って来た。ちなみに以前に紹介した『東京バッティングセンター・パートIII 生田店』と同系列らしい。果たして何がNo.3で、何がパートIIIなのか・・・。私としては、普通にバッティングが出来ればそれで良いので、その辺りの研究は有志の方に譲りたいと思う。
今日はいよいよ敵地、東京ドームに乗り込んで、読売巨人軍自慢の投手陣に対決を挑んで来た。・・・って、もちろんバッティングセンターの話。JR水道橋駅から東京ドームまでの通路の間にある黄色いビルの4階に、目的地の『TOKYO DOME バーチャルスポーツプラザ 打撃王』はあった。ここのバッティングセンターの特徴はなんと言っても天井が低いことだろう。(特徴、というより欠点か。)建物の2階以上にあるボーリング場のフロアと似たような高さ、と言えば、大体分かっていただけるだろうか。なので、打球が上がっても、すぐ天井にぶつかってしまう。他のバッティングセンターを経験してると、高さがないのは、ちょっと頂けない。
マシンは最新式で、ピッチングマシーン側の壁にプラズマディスプレイ(多分プラズマ)に巨人軍の投手の投げる姿が映し出されている。残りの球数も出るし、ピッチングの間隔も悪くない。逆にピッチングの間隔が狭すぎるのが、『神宮バッティングドーム』。投球の間にバットぐるぐる回したり余計なことをしたいものだが、神宮ではそんなことをしてる暇がない。あれだけ間隔がないと、遊びというよりトレーニングさせられている気分になる・・・っと、今回は東京ドームの話だった。