筋トレ。
おとといのメニューは以下のとおり。
ダンベルプレス 28kg (14kg X 2)
ワンハンドローイング 16kg
ダンベルスクワット 36kg (18kg X 2)
サイドレイズ 5kg
腹筋 腹筋ローラーで適当に。
すべて10レップ、3セット、インターバル1分が基本。
ダンベルを使用しての筋トレは全く初心者なので、フォームも扱う重量も手探り中。
初心者の皆さんはどのぐらいの重量を扱うのかな？とネットを検索したところ、ダンベルプレス片手14kgという方を発見したので、仲間！と思ってよくよく見てみると、普段は有酸素運動をよくしている女性だった・・・
いやー、調べて分かったのが、自分が自分で思っていたより非力だったということ。それとも40歳代後半の男性としてはこんなものなのだろうか？ 分からんが、まあこれから挽回すれば良い。
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・・・と読んでる人には全く関係ない話だが、WordPressのエディターが全く変わってしまって驚くわ。設定してたプラグインとかも使えないし、どうしたものか・・・
ま、それはともかく、今年もここ2、3年とほとんど変わることなく終わった、などということを年末にちらっと報告して終わることを予想していたのだが、結果は全然違った。
社会人になってから友人関係になった人って何人もいないけど、そのうちの一人が今夏、突然大阪に帰ってしまった。今でもLINEやTwitterで連絡を頻繁に取り合ってるから、あいつ、今頃どうしてるかなぁ？なんてことにならないのが、いかにも現代って気もするが、その後、週末友人と会う、というイベントもほとんどなくなってしまい、週末の過ごし方が硬直化してきてしまっている。
私の通常の週末の過ごし方と言えば、通院、打ちっ放し、後はかみさんと過ごす。大体この3つ。
元が出不精なんで、連続して週末のイベントなんかに誘われると「えー」なんて思ったりするのが、本音だったりするのだが、それでも過ぎてみれば楽しかったと思うのもこれまた事実。そんな訳で、友人の帰阪以降、さらに地味に日々を過ごしている。これはこれで寂しいねぇ。
Google Home とか Amazon Echoとかのいわゆるスマートスピーカーが世間を騒がせいるが、つい先日まで、正直私にはどんな必要があるのかさっぱり分からなかった。ところが・・・色々あってすでにAmazon Echoを持ってる(笑)
そして現在、別途、追加のEcho Dot を取り寄せている。（笑）(呆)
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週末、暑くて家で干からびてたんだけど、かみさんが「土日、家にこもってゲームしかしてないから、ちょっとは運動してこい」ってんで、久々に打ちっぱなしに言ったんですわ。夕方とはいえ気温も大して下がらず、しかも湿気が凄かったんで、表で運動するの嫌だったんだけど、これを飲めばバテないと渡されたのが・・・って、通販番組みたいになってるけども（笑）・・・アミノバイタル。うちのかみさんは表で働く仕事で、この酷暑の中、よく熱中症にならずにやってる、と頭が下がるんだが、かみさん曰く、アミノバイタルと水分補給がなかったら、とっくに熱中症になってる、とのこと。まあそんなに効果があるんならアミノバイタル飲んで頑張ってみるか、と、重い腰を上げてゴルフ練習場へ。
で、練習開始したのだが、最初の30球ぐらい連続で打って、汗は滝のように流れるけども、確かにバテる感じはそんなにしない。これは効果あるのか？と思って、ハイペースで打ち続けたら、普通に疲れた（笑）・・・とは言え、鈍った体のところにいきなり暑い中練習して、汗が全く止まらず本当に体が熱くなって熱中症になりかけてことが以前あったんだけど、今回は疲れこそ感じたものの、130球分打って、頑張ればまだ出来るかな？というぐらいの体調ではあった。そんな訳で、意外と効果があったのかもしれない。
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社会人になってから出来た友達とかほんの僅かで、中でもグループってのは一つしかないんだけど、以前、そのグループのメンバー(笑)が田舎に帰るというので、送別会をした。そのときに行ったのが新宿にある沖縄料理やで、まあなんだかんだあってそのメンバーはその後東京に戻ってきたけど、今度は別のメンバーが東京を離れることになった。で、本当にたまたまなんだけど、そのグループで遊んでて、夕方になって「どこ飯食いに行く？」という話になって、その時遊んでたのが新宿だったから、というそれだけの理由で私が「沖縄料理や行きたい。」と言って、また沖縄料理やに寄ったんだけど、思えば、この沖縄料理やとメンバーとの別れというのには何か縁があるのかな？と。みんなが普通に東京にいる時には機会がなくて一度も行ってないし。
というわけで、出された料理は相変わらず美味しかったけど、なんかちょっと複雑な気分だったね。
昨日まで一週間夏休みだったので、例えばブログを書くとか、写真ブログに旅の写真をUPするとか色んなウェブ上の活動が出来たはずなんだけど、全くやる気にならなかった。このブログだって、ずいぶん更新してないし・・・。
前にも書いた気がするが、なんかウェブ上でアピールしようだのなんだのという気力がすっかりなくなったというか・・・いや、なくなったんだな（笑）昔は、社会問題だの読んだ本の感想だのがあったらすぐにブログに書こうとか思ったもんだが。
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